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一小波健康的飲食習(xí)慣

發(fā)布時(shí)間:2017-10-17 15:52:39   發(fā)布人: 互聯(lián)網(wǎng)    點(diǎn)擊數(shù):1086  

1.不應(yīng)常吃夜宵,會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),甚至導(dǎo)致胃癌;  
2.飯后吃水果是不對(duì)的,應(yīng)飯前吃水果;    
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;    
4.早上起來(lái)先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;  
5.睡前三小時(shí)不宜吃東西,否則易發(fā)胖;    
6.少喝奶茶。長(zhǎng)期飲用,易患高血壓、糖尿病;    
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物,可常吃;
8.最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn);    
9.多食包心菜、蛋、豆類,少吃甜食有利于頭發(fā)生長(zhǎng);    
10.每天吃一個(gè)蘋(píng)果,有利于肺的功能;

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11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;    
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;    
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物,多食新鮮蔬菜與水果;    
14.番茄營(yíng)養(yǎng)豐富,且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;    
15.黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物,它是“素中之王” ;    
16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;    
17.蓮藕可當(dāng)水果,又可作佳肴,是老幼體虛者理想營(yíng)養(yǎng)佳品。
18.蜂蜜是非常好的綠色食品,含有豐富的各類人體所需的微量元素。

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